Publicado: 29 de Noviembre de 2017

¿Qué es la adicción a internet?

La adicción a internet es un deterioro en el control de su uso que se manifiesta como un conjunto de síntomas cognitivos, conductuales y fisiológicos. Es decir, la persona dependiente de internet realiza un uso excesivo de Internet lo que le genera una distorsión de sus objetivos personales, familiares o profesionales.

Los problemas de adicción en general (y también respecto a internet) aparecen cuando existe una absoluta necesidad de desarrollar esa actividad y se experimenta ansiedad si no se lleva a cabo.

Así, cualquier conducta normal placentera es susceptible de convertirse en un comportamiento adictivo. Se podrían hacer usos anormales de una conducta en función de la intensidad, de la frecuencia o de la cantidad de dinero invertida y, en último término, en función del grado de interferencia en las relaciones familiares, sociales y laborales de las personas implicadas. Los componentes fundamentales de los trastornos adictivos serían la pérdida de control y la dependencia. Por lo tanto lo importante en la adicción no es la actividad concreta que genera la dependencia sino la relación que se establece con ella. Es una relación negativa, destructiva que el dependiente se muestra incapaz de controlar.

La adicción a Internet puede considerarse una adicción específicamente psicológica (como adicción al sexo, a las compras, al trabajo, los videojuegos, la tele, etc.), con características comunes a otro tipo de adicciones: pérdida de control, fuerte dependencia psicológica, interferencia en la vida cotidiana y pérdida de interés por otras actividades.

Internet podría ser en la mayoría de los casos, solo un medio donde alimentar otras adicciones o trastornos (adicciones al sexo, ludopatía como apuestas deportivas tan en boga en la actualidad), aunque también existen casos de adicción a internet en sí mismo.

Algunos de los signos de alerta respecto a posibles problemas con el uso de la Red:

Comprobación compulsiva del correo electrónico

Tendencia reiterada a anticipar la próxima conexión a la red

Quejas de terceros respecto a que se invierte mucho tiempo conectado

Quejas de terceros respecto a que se gasta demasiado dinero en conexiones a Internet

Si respondes afirmativamente  a algunos de los siguientes ítems puedes presentar adicción a Internet:

¿Te sientes preocupado por lo que ocurre en Internet y piensas frecuentemente en ello cuando no estás conectado?.

¿Sientes la necesidad de invertir más y más tiempo conectado para sentirte satisfecho?

¿Eres incapaz de controlar el uso de su conexión?

¿Te conectas para escapar de los problemas?

¿Mientes a tus familiares y amigos en lo relativo a la frecuencia y duración de sus conexiones?

¿Cuando pasa un tiempo sin conectarte te sientes malhumorado, irritable o deprimido? etc.

Si tus respuestas son afirmativas en al menos cuatro de los ítems anteriores, no esperes más y busca ayuda profesional.

TRATAMIENTO PARA LAS ADICCIONES PSICOLOGICAS

Después de realizar una evaluación exhaustiva psicológica y consecuencias. 

- Análisis funcional de la conducta: situaciones que disparan el abuso de internet, estímulos internos y externos que intervienen en el proceso, pensamientos y emociones, tiempos de conexión, horas de sueño, hábitos diarios generados por la dependencia, aplicaciones favoritas a las que se accede, consecuencias familiares, laborales de pareja etc.

- Motivación para el tratamiento y consciencia del trastorno

- Evaluación de trastornos psicológicos asociados o primarios en su caso.

- Entrenamiento en Autoinstrucciones

-Restructuración Cognitiva:

Identificación de pensamientos y creencias disfuncionales, tanto relativos a la dependencia, como de índole general.

Discusión y modificación de estos pensamientos y creencias disfuncionales, generando alternativas más adaptativas

Cambio de expectativas sobre las consecuencias del abuso de internet

- Actividades gratificantes

- Entrenamiento en solución de problemas, Habilidades sociales....

-Prevención de recaídas:

Identificación de situaciones de alto riesgo y problemáticas

Respuestas de afrontamiento para estas situaciones

Una vez establecido el grado adictivo, podemos cuestionarnos si lo que se pretende es una abstinencia completa o bien un uso adaptativo de los servicios de Internet. En el caso de optar por un uso adaptativo ha de pasar por un periodo inicial de abstinencia.

Contactar para superar tu adicción a Internet

Como psicóloga especializada en adicciones psicológicas, puedo ayudarte a superar el uso desadaptativo a Internet y encauzar tu vida hacia un estilo saludable. Puedo atenderte tanto presencialmente si eres de Benidorm o alrededores y/o también a través de mi consulta online.

Si quieres superar tus problemas del sueño y recibir ayuda psicológica puedes contactar conmigo: www.vbpsicologiamindfulness.com/contacto.php